היכולת לזכור ולשלוט במידע היא יכולת שכל אדם זקוק לה לחלוטין. אתה יכול לקבל מיומנות כזו רק כאשר הזיכרון שלך לא מכשיל אותך. אם הנתונים הנכנסים מעובדים וזוכרים במהירות, לאדם יש מוח צלול והוא יכול להשיג הרבה.
כל אחד צריך זיכרון טוב. היא עוזרת לתלמידי בית ספר ותלמידים לשלוט במהירות בחומר חינוכי ולעבור בהצלחה בחינות, לעובדים בתחומים שונים להתמודד עם אחריותם בעבודה ומבחני ההסמכה, ולאנשים מבוגרים לשמור על פעילות מוחית פעילה ולהישאר בכושר גופני טוב.
איך להפוך לבעלים של זיכרון מושלם?
הלחץ היומיומי אינו עובר מבלי להשאיר עקבות. יש להם השפעה ישירה על תהליך החשיבה כאשר יש יותר מדי מידע, שחלק גדול ממנו מיותר. כתוצאה מכך, אדם מתחיל לשכוח את רוב ה"דברים הקטנים" החשובים, למשל, כשהוא הולך לקניות, הוא לא זוכר מה הוא התכוון לקנות, או אם הוא סגר את הגז בבית בעת היציאה. אי אפשר להתעלם משכחה בכל גיל, שכן המצב רק יחמיר עם הגיל.
בין הדרכים הזמינות לשיפור הזיכרון והפעילות המוחית, הדרכים הבאות נחשבות הטובות ביותר:
- העשרת התזונה בפחמימות. המבנה של חומרים מזינים אלה הופך לגלוקוז. כדי לחדש את מלאי החומר הזה, מספיק לאכול ארוחת בוקר עם חביתה, פרוסת לחם אפויה מדגנים מלאים וגם חביתה.
- ריקוד וספורט. אתה לא צריך להתאמן שעות. זה מספיק כדי לבצע כמה תרגילים כדי לעורר את זרימת הדם למוח. מחקרים מדעיים הראו שאנשים שנעים באופן אקטיבי סופגים מידע מהר יותר ב-20% מאלה שמזנחים פעילות גופנית.
- הַקלָדָה. פיתוח הזיכרון מקל היטב על ידי טקסטים המוקלדים בטקסט יוצא דופן, אך ההשפעה אינה מורגשת מיד, אלא בהדרגה.
- חפש מידע. אל תפספס את ההזדמנות ללמוד יותר מאשר רק למלא את תחומי האחריות שלך בעבודה. זה ללא ספק יעזור לעורר פעילות מוחית.
- רשום מקומות בזיכרון. אנשים שמחנים את רכבם בחניון יכולים לעמוד לידו זמן מה ולהסתכל ימינה או שמאלה כדי לזכור היכן המכונית נמצאת.
- כמות קטנה של אלכוהול איכותי. מנה קטנה לפני ארוחת הערב עוזרת לפתח זיכרון היטב, מכיוון שהיא ממריצה את זרימת הדם.
- ניקוי שיניים איכותי באמצעות חוט דנטלי. מספר רב של חיידקים נשארים על החניכיים במהלך היום מהמזון הנצרך במהלך היום. ואם לא נפטרים מהם בזהירות, יש להם השפעה רעה על תפקוד כל האיברים.
די קל ליישם את הדרכים הפשוטות והזמינות הללו לשיפור הזיכרון בחייך.
גלולות לשיפור פעילות המוח
פרמקולוגיה מודרנית מציעה תרופות רבות הממריצות את תפקוד המוח והזיכרון:
גליצין
המוצר מנרמל את פעילות המוח, תהליכים מטבוליים ומפחית שיכרון. טאבלטים אלו משפרים את איכות השינה. הם מעין ויטמינים בעלי השפעה מטבולית מסוימת המסייעת לשנות תגובות המתרחשות בגוף ולתמוך בתהליכי חיים בסיסיים.
Piracetam
תרופה בעלת אפקט נוטרופי, המשמשת לשיפור הריכוז, משחזרת זיכרון, מקלה על סחרחורות, יתר לחץ דם, טרשת עורקים ותרדמה. פעולת הטבליות מכוונת לנרמל את תפקוד המנגנון הוסטיבולרי ולהפחתת דיכאון.
פנילפיראצטם
טבליות נוטרופיות אלו משפרות את מצב הזיכרון, את תפקוד תאי המוח, מקלות מאוד על תהליך השליטה והזיכרון של מידע חדש שנכנס, ועוזרות במעבר בחינות, דוחות והסמכה. התרופה תומכת בחילופי מידע מהירים בין ההמיספרה הימנית והשמאלית, כמו גם התאים במצב פעיל, ומשפרת את מצב הרוח.
תמצית עלי גינקו בילובה
זוהי תרופה צמחית המסייעת בשיפור זרימת הדם מכיוון שהיא מזינה את תאי הגוף בגלוקוז. הטבליות מונעות קרישי דם, מחסלות טינטון ומשחזרות את חדות הראייה. הם מנרמלים את זרימת הדם, מה שעוזר להגביר את היכולת של המוח ללמוד.
חומצה גמא-אמינו-בוטירית
מדובר בטבליה המיועדת לשיפור הזיכרון והפעילות המוחית למי שסבל ממחלות של מערכת הלב וכלי הדם וסובלים מיתר לחץ דם, כמו גם סחרחורת מתמדת, טרשת עורקים, פיגור התפתחותי בילדות, התקפי פאניקה, שכרות משתיית משקאות אלכוהוליים ותרופות. כמו תרופות רבות אחרות, זה נוטרופי.
תרופות הנמכרות בבתי מרקחת משפרות את הזיכרון, תפקוד המוח ומגבירות את יכולות הגוף.
גלולות הממריצות זיכרון ופעילות מוחית יכולות להיות הרבה יותר יעילות ולא לגרום נזק אם תעקבו אחר ניואנסים:
- לגליצין אין תופעות לוואי רעילות, כך שניתן לרכוש את המוצר ללא מרשם מהרופא.
- היעילות של Piracetam תלויה ישירות במשטר המינון. מומלץ ליטול תרופה זו רק על פי המלצות מומחה. המוצר זמין רק במרשם רופא.
- נטילת Phenylpiracetam מגרה את תפקוד תאי המוח האחראים על הזיכרון, אך יש לה התוויות נגד רבות. רק מומחה יכול לקבוע את ההשפעה של טבליות על הגוף, ולכן התרופה זמינה עם מרשם.
- תמצית עלי גינקו בילובה, המיוצרת בטבליות, זמינה במרשם רופא, ובצורה נוזלית ניתן לרכוש ללא מרשם רופא.
שיטות מסורתיות לשיפור תפקוד המוח
אתה יכול להפעיל ולעורר את הזיכרון לא רק על ידי שימוש בגלולות, אלא גם על ידי שימוש בתרופות עממיות שונות:
- תמיסת תלתן. כדי להכין תכשיר ביתי, אתה צריך לשפוך 500 מ"ל של וודקה לתוך התפרחת תלתן ולהניח אותם במקום קריר במשך 14 ימים. מספיקה כף של תרופה ביתית זו לפני השינה כדי לשפר את בהירות התודעה והנפש, ולהיפטר מרעשים בראש.
- חזרת עם לימון. המוצר קל ופשוט להכנה. זה מנקה את כלי הדם ומנרמל את זרימת הדם. מיץ העשוי מ-3 לימונים מעורבב עם צנצנת חזרת ו-3 כפות דבש. מסה זו נשארת במקרר למשך 3 שבועות, ולאחר מכן לוקחים כפית פעמיים ביום.
- אורן ניצנים צעירים. הם פורחים באביב. אין צורך לבשל שום דבר מהניצנים; הם פשוט נלעסים לפני האכילה, מה שעוזר לשחזר את הזיכרון ולהאט את תהליך ההזדקנות.
לתזונה יש השפעה חיובית על הגוף והזיכרון. זה צריך להיות עשיר בחלבון. התזונה חייבת להכיל פירות יבשים, תפוחים או תפוחי אדמה אפויים, גזר מבושל, אגוזי מלך, גרעיני חמניות, סלטים מוכנים בשמן זית וכן שוקולד מריר. לאוכמניות קפואות ואוכמניות טריות יש השפעה חיובית על חדות הראייה וזרימת הדם במוח.
אימון מוח
כדאי להתחיל לעשות תרגילים נפשיים בכל גיל. ישנן לא מעט טכניקות פשוטות לאימון המוח שלך:
- מבטאים מילים שמתחילות בכל אות באלפבית מהראשונה וכן הלאה. זה חייב להיעשות מהר ככל האפשר.
- חזור על מילים לועזיות שנשננו תוך כדי לימודים בבית הספר או במכללה.
- ספירת מספרים בסדר הפוך. אתה יכול להתחיל מחמישים לאפס, ואז להרחיב בהדרגה את הגבולות.
- שחק ערים, כאשר שמות נקראים על ידי האות האחרונה של האות הקודמת.
- מצא מילים נרדפות למגוון מילים.
זה שימושי כדי לפתור תשבצים, לשנן שירים ולפתור בעיות מורכבות.
ישנן דרכים לא שגרתיות רבות לשחזר זיכרון. הם נשמעים די מוזרים, אבל יש אנשים שאומרים עליהם דברים טובים למדי.
"מים מוזהבים" היא אחת התרופות הלא שגרתיות, שיעילותן רבות מדברות עליהן בצורה חיובית למדי. מדענים אינם מאשרים את העובדה שהמתכת האצילה מגיבה עם מים, אבל אנשים שלקחו אותה מדברים באופן חיובי על תרופה זו.
כדי להרגיש את היעילות של המתכת היקרה, אתה יכול להכין תרופה מיוחדת. תכשיטי זהב ללא כל תוספות של אבנים יקרות מונחים בקערה של חצי ליטר מלאה במים. לאחר מכן, הניחו את המיכל על האש, הרתיחו את הנוזל כך שהנפח יצטמצם בחצי, וקח את המוצר המתקבל שלוש פעמים ביום, כפית אחת בכל פעם. לאחר שבועיים בלבד, לפי ביקורות, הזיכרון משתפר ושריר הלב מתחזק.
אילו גורמים משפיעים לרעה על הזיכרון?
שפע המידע וכמות העצות העצומה שאדם מודרני צריך להתמודד איתם מדי יום, לרוב, אינם נושאים שום דבר מועיל. ההבנה הזו, למרבה הצער, מגיעה בדרך כלל הרבה יותר מאוחר. שפע זרימת המידע מעמיס על המוח, שמתחיל להתקלקל, המתבטא בכך שמידע שימושי מתחיל להישכח.
כדי לשמור על צעירות וחוזק המוח, ולשחזר את הזיכרון, אתה צריך לוותר על כמה דברים שמוכרים לך:
- אין לאכול כמויות גדולות של קמח ומוצרים מתוקים, חמוצים, אשר מובילים לכך שהנוזלים המצטברים בגוף מופרשים בצורה גרועה, וגורמים לעצירות וכאבי ראש. השלכות שליליות אלו מובילות להפרעה באספקת הדם למוח.
- הפסיק לנהל אורח חיים בעיקר בישיבה, מכיוון שהדם מתחיל להסתובב בצורה גרועה כאשר האיברים הפנימיים והמוח כבר לא מקבלים מספיק תזונה.
- אל תבלה את כל הזמן בבית כי המוח שלך צריך מספיק חמצן.
- הימנע מנטילת תרופות שלא נקבעו על ידי רופא, שכן תופעות לוואי משפיעות לרעה על בריאותך ועלולות להיות ממכרות.
לשתיית כמויות גדולות של אלכוהול יש גם השפעה שלילית על הזיכרון.
שמירה על אורח חיים בריא היא המפתח לזיכרון טוב
פעילות גופנית סדירה, תזונה בריאה ומאוזנת וויתור על הרגלים רעים, במיוחד עישון, הוכחו כמסייעים לשיפור וגירוי הזיכרון.
גם יציבה נכונה משחקת תפקיד חשוב. אתה צריך לנסות לשמור על גב ישר גם כאשר יש קצת רפיון. כתפיים ישרות וגב צוואר מוטה משפרים את זרימת הדם במוח. עליך לפקח בקפידה על העיכול שלך, אשר תלוי במידה רבה בתזונה נכונה.
לחיות חיים בריאים וארוכים אפשר רק על ידי עבודה על עצמך; במידת הצורך, אפילו להשתלט על עצמך, להתאמן באופן קבוע, לטייל, לאכול אוכל טרי ולפתח פוטנציאל נפשי. ואם אתה נשאר בריא, זה אומר שאתה תמיד תהיה מאושר.